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全腦啟動的記憶學習法｜基礎技法 × 邏輯策略 × U型思維

🧠 全腦啟動的記憶學習法｜基礎技法 × 邏輯策略 × U型思維🎯 一、記憶的基礎技法資料轉資訊 → 讓大腦讀得懂　不是只是看，而是要能夠轉成「有結構的資訊」。選擇記憶（優選法）　從海量資料中挑出「值得記住」的20%，聚焦在有價值的核心內容。比較記憶法　對照新舊資料差異（例如：新制度 vs 舊制度），找出記憶點。歸類記憶法（演繹 × 歸納）　- 演繹法：從大主題推論出小結論。　- 歸納法：由多個細節歸納出共同點、整理成系統。概括記憶法（精簡 × 結構）　幫助你從雜亂資訊中提煉重點：　- 主題概括：這段話想說什麼？　- 內容概括：說了哪幾件事？　- 順序概括：記住排列順序（時間、步驟、邏輯）　- ..

微習慣應用指南：8步驟 + 3原則，讓行動變得容易又持續

🎯 微習慣應用指南：8步驟 + 3原則，讓行動變得容易又持續🌱【一、微習慣實踐的八大步驟】1️⃣ 選擇一個微習慣，制定每天計劃從一件「小到不可能失敗」的事開始，例如：每天閱讀一段話每天深蹲3次每天寫30個字👉 重點：不要同時建立太多習慣，一次一個最穩定。2️⃣ 挖掘內在價值與背後意義問自己：「我為什麼想做這件事？」讓動機連結到更高層的目標（健康、自信、影響力）👉 重點：情緒連結強，行動才持久。3️⃣ 明確時間安排固定一個容易執行的時段（如：起床後、吃飯後、睡前）綁定到生活節點最容易自動化。👉 重點：建立觸發點，讓行動像刷牙一樣自然。4️⃣ 建立回報機制完成後對自己說：「好樣的，我完成了！」或搭..

微習慣：養成堅持的最強祕訣 #好習慣

🧠 微習慣：養成堅持的最強祕訣📌 為什麼需要「微習慣」？傳統的「動力靠熱情、靠意志力」常常失效，這是因為：❌ 動力策略會失效來自「新鮮感」的動力是短期的【邊際效應】：每重複一次，愉悅感下降熱情遞減 → 難以持續 → 最終放棄❌ 意志力策略也會失效意志力如同體力，是「可消耗資源」長期抵抗拖延、誘惑，會耗盡意志力✅ 微習慣是什麼？微習慣 = 小到不可能失敗的行動是一種高度可執行的行為設計策略。✅ 不是做100下仰臥起坐，而是：只做1下✅ 不是寫3000字，而是：只寫30字✅ 不是冥想30分鐘，而是：坐下呼吸3次🧠 微習慣如何發揮作用？✅ 原理1：繞過「大腦的抗拒機制」大腦習慣守舊、抗改變微習慣目標..

空間，是內在心靈的鏡子：家與心理狀態的對話

🏠 空間，是內在心靈的鏡子：家與心理狀態的對話1️⃣ 看見「家」，了解「心」🪞家，不只是生活的場所，更是內在情緒的映照。當一個人情緒混亂、壓力過大，空間也會跟著失序。整潔的家，是有秩序的思緒；雜亂的空間，是無聲的求救訊號。🔹啟發式提問：我對家裡每個角落的感受是什麼？哪個區域總讓我不想靠近？為什麼？2️⃣ 雜亂空間，其實是一種「無意識的自我虐待」⚠️凌亂的居家環境，不只是美觀問題，而是在消耗家庭成員的能量與情感聯繫。尤其是共用區域的混亂，會潛移默化地削弱人與人之間的互動品質。🔹實作建議：從每天共用的「餐桌」或「玄關」開始整理，觀察家人反應。3️⃣ 髒亂的廚房，是被忽略的自我照顧💔廚房若總是凌亂、..

觀念轉化心法 × 六則經典故事與自我對話練習

🧓 1. 老婆婆晴也哭雨也哭故事概要：老婆婆大女兒賣鞋、天晴沒生意她就哭；小女兒賣傘、下雨又沒生意她又哭。和尚點醒她：「換個角度想，晴天鞋熱賣、雨天傘大賣，你每天都有喜事。」觀念轉化：「心改變，世界就改變。」自我反思練習：當我煩惱時，我的想法有沒有只是單向？我能否看到「另一個角度的祝福」？🎭 2. 什麼是大事？故事概要：今天的大事，明天也許只是個小事；今年的大事，明年就可能變成故事。觀念轉化：「人生不過一場戲，痛苦的只是當下的執著。」自我反思練習：我今天很在意的事，一年後還會重要嗎？我可以笑著說出哪些曾經讓我痛的故事？🧲 3. 人跟隨喜歡你的人，而不是有道理的人故事概要：我們常想用「道理」..

2024–2025年間，值得一讀的六本心靈與情緒管理書

📚 1. 《療癒，從感受情緒開始》──留佩萱核心內容：本書強調，真正的療癒始於對情緒的感受與接納。作者指出，許多問題的根源在於我們對情緒的壓抑與逃避，透過學習感受情緒，才能打破無效的應對模式，進而實現真正的改變。FarHugs 抱抱心身醫學改變故事：小美的轉變：小美因職場壓力而焦慮不安，透過書中的情緒覺察練習，她學會了面對自己的焦慮，並找到適合自己的紓壓方式，重新找回工作的熱情。維基百科阿強的成長：阿強在家庭中總是壓抑自己的情緒，導致與家人關係緊張。閱讀本書後，他開始嘗試表達自己的感受，家庭氛圍也因此改善。小芳的覺醒：小芳長期陷入自我否定的情緒中，透過書中的自我接納練習，她逐漸建立..

DISC人格分析法 #斷捨離不同的運用

🧠 為什麼要學習《DISC人格分析 × 斷捨離實踐》？🔍 1. 因為每個人整理方式都不同！不是你做不好，是方法不適合你。有些人喜歡一鼓作氣丟光光，有些人則需要慢慢放下回憶。透過DISC，你可以知道——你適合怎樣的整理風格，也能理解別人為什麼「捨不得」。🎯 2. 從「整理行為」看見潛意識斷捨離不是單純的「收東西」，而是了解：自己的選擇機制與人相處的模式如何面對過去與未來結合DISC可以將混亂變成有意識的選擇行為，重建內在秩序。👥 3. 提升溝通與人際關係的敏感度在家庭、職場或生活中，許多衝突其實來自「價值觀的不同」——D型：「為什麼還不丟？沒用的東西留著幹嘛？」S型：「這是媽媽送的，我怎麼可能丟..

【心智圖12堂必修課】從新手到高手，一次學會全方位應用！

✅ 第一堂：心智圖法概述與基本原理課程重點：心智圖的由來與核心概念（圖像思維 vs 線性思維）八大心智圖原則：關鍵字、中心圖像、色彩、分支等心智圖對學習、思考、創造力的幫助實作項目：手繪一張「我的自我介紹」心智圖練習從一個主題開始發展5個主幹 + 支幹關鍵字✅ 第二堂：心智圖法的進階技巧課程重點：關鍵字提煉能力訓練配色邏輯與版面結構美學電子工具使用（Xmind、MindMaster）基本教學實作項目：練習用Xmind畫出一篇簡報或報告的摘要架構進行一場「關鍵字大考驗」訓練（10分鐘內整理一篇文章）✅ 第三堂：心智圖法在創意思維中的應用課程重點：腦力激盪（Brainstorming）法則與流程橫..

【斷捨離】加減小活動對照表 #技巧方法 #斷捨離

📋【斷捨離】加減小活動對照表（職場應用版）✅ 技巧1：辦公桌三分類法加法活動：新增「今日最常用三物」專區，只保留最常用的文具、筆記、資料夾。減法活動：清除1週未碰的雜物（多餘筆、過期紙條、無主文件）🔖 #職場整理術 #桌面清空挑戰 #文具極簡 #效率工作法 #清爽辦公空間✅ 技巧2：Email信箱斷捨離加法活動：建立「快速歸檔」與「重要追蹤」兩個資料夾，每天結束前清空收件匣。減法活動：取消10個不再閱讀的訂閱、刪除6個月以上未讀郵件🔖 #數位斷捨離 #信箱清理法 #Email管理術 #職場數位整理 #簡訊壓力釋放✅ 技巧3：會議內容的斷捨離加法活動：每次會議結束後用3句話總結重點，寫在便條紙或..

【斷捨離解決法】從物品回到內在的力量之道

🧹【斷捨離解決法】✂️從物品回到內在的力量之道🌱 一、從「加法」人生轉為「減法」人生人生不是擁有越多越好，而是留下真正有價值的。🔸 實踐技巧：每日捨棄一樣東西，練習對「空」的信任。問自己：「如果今天離開人世，這件東西還重要嗎？」🎯 二、從「東西為主角」回到「自己是軸心」東西不是你，是你選擇了它。你不是東西的奴隸，而是擁有主導權的主人。🔸 內在轉化：問自己：「我為什麼留著它？是出於恐懼還是愛？」決策基準應該是：「現在的我是否需要？」🚫 三、破解錯誤觀念：「覺得浪費」才是浪費，「收著不用」等於「亂丟」🔸 心理釋放：丟東西不是浪費，是結束一段關係，讓能量重新流動。「總有一天會用到」= 拖延、藉口與自..

人類的群星閃耀時 #歷史故事

https://suno.com/s/4uGfGEY8Hh0yhFGo https://suno.com/s/8A9IUqsa7bWgNQ2L 📚✨《人類的群星閃耀時》💫 一本寫給所有曾懷疑「個人是否能改變歷史」的人在命運洪流中，有些瞬間像星辰般閃耀——茨威格用細膩筆觸，捕捉14個改變人類命運的時刻，無論是一位跑者、一位作曲家，還是一位探險家，他們在最關鍵的一刻，讓世界不再一樣。讀完這本書，你會重新相信：一個人，也能照亮整個時代。📖 推薦給喜歡歷史、文學與靈魂覺醒的你。🔖 #命運交錯 #歷史閃耀時刻 #茨威格經典 #人性光輝 #文學神作 #閱讀推薦📘 #SternstundenDerMensc..

什麼是費曼學習法 #有效學習的核心本質 #心智圖

🔍 什麼是費曼學習法（Feynman Technique）？費曼學習法由諾貝爾物理學家理查・費曼所推廣，他強調：「你若不能用簡單的語言講清楚一件事，代表你還不夠懂。」🎓 學習類型分為兩種：✅ 【被動學習】（Input）看書聽課看影片筆記摘錄→ 只是接收資訊，理解不一定深入。✅ 【主動學習】（Output）分享你學到的知識與他人討論、腦力激盪嘗試實作、案例應用教會別人（最強的學習方法）→ 透過「輸出」幫助內化並找出盲點。🧠 【費曼學習法四步驟】① 確認學習目標清楚定義你想理解的概念（例如：什麼是AI？為何SEO有用？）② 試著教給一個「5歲小孩」用白話、例子說明它。❗ 若卡住，就代表你有理..

個人斷捨離日記模板規劃說明 #斷捨離 #實用操作技巧 & 對應案例

📔《個人斷捨離日記模板》無表格版說明🗓️ 1. 日期與地點記錄今天是（日期）：＿＿＿＿＿整理的空間是：＿＿＿＿＿（例如：衣櫃、床底、書桌抽屜）🧺 2. 今日斷捨離的物品請逐一寫出你今天丟掉或處理的東西，每樣用一段文字說明。可以包含以下思考：我丟掉的是什麼？（物品名稱與簡述）為什麼我不再需要它？（過時？毀損？已不符合生活？）如果保留，為什麼？它對我有什麼價值？📌範例：「今天我決定丟掉一件大學時期的校服外套。已經好幾年沒穿，袖口也發黃。雖然有回憶，但我知道，我不會再穿上它。丟掉後反而感覺輕鬆，像是告別了那段停滯的青春。」💭 3. 整理後的心情寫下你今天斷捨離後的內在感受，例如：我感覺……（輕鬆、釋..

個人設備與APP整理法 # 加法活動：選出3款真正有用的效率App #斷捨離

📱 個人設備與APP整理法｜打造極簡又高效的數位生活空間🧠 為什麼要整理手機與App？手機就像數位空間的「書桌」，亂就會分心App越多，通知越雜，注意力被稀釋過度依賴社群、遊戲、購物App，讓你失去時間感與主導權✅ 加法活動：選出3款真正有用的效率App請回答以下問題，選出你真正在工作與生活中每天都會用、讓你更快完成事情的App：📒 筆記整理：如 Notion、Evernote✅ 任務管理：如 Todoist、TickTick、Google Tasks🗓️ 時間規劃：如 Google Calendar、TimeTree⏳ 專注工具：如 Forest、Focus To-Do🧘 冥想紓壓：如 In..

劉軒 : 講述人生悲傷五個階段 #療癒轉化指南

💧 劉軒：人生悲傷的五個階段 × 情緒療癒轉化指南1️⃣ 看不見、不願意面對（否認 Denial）🌀 心情寫照：「應該沒事吧？」「我不想談這件事」「這不是真的」🔍 情緒特徵：對現實的不接受逃避情緒真相靈魂關機，暫時麻木💡 轉化技巧：✔ 練習覺察語句：「我承認這件事對我來說很難」✔ 書寫法：寫下你「不想面對的句子」→ 然後回問自己「為什麼不想？」2️⃣ 憤怒（Anger）🌀 心情寫照：「為什麼是我？」「他們怎麼可以這樣對我？」「我努力這麼久了，結果是這樣？」🔍 情緒特徵：能量爆發對他人、命運或自己的攻擊表面是火，底下是痛💡 轉化技巧：✔ 發洩安全出口：大聲喊叫於枕頭、運動、拳擊沙包✔ 書寫法：「..

十三宮位斷捨離實修計 #斷捨離

🔮【一、總體觀念】斷捨離，不只是整理物品，而是對應十三宮中各面向的放下與淨化。每一宮都藏著我們人生中難以割捨的習氣、情緒、依戀與執著。從紫微命盤中認識「我執」所在，才能對症下藥，修成「無罣礙故」。🧭【二、十三宮位斷捨離實修計劃】1️⃣ 命宮（自我執著）🔍執著：身份、形象、面子、控制欲🧹方法：每日自問「我是誰？若去除名字、職位、關係，我是誰？」🧘修法：早晨靜坐，念誦「般若心經」或「空」字觀，觀我空性。2️⃣ 兄弟宮（平輩比較）🔍執著：勝負心、妒忌、競爭意識🧹方法：列出5件曾與人比較而感焦慮之事，逐項寬恕自己。🧘修法：練習祝福對方成就：「願我與某人皆蒙福，功德無量。」3️⃣ 夫妻宮（情感依附）🔍..

啟動你的大腦潛能｜左右腦全方位開發課程

🧠【啟動你的大腦潛能｜左右腦全方位開發課程】✨你知道嗎？我們的大腦其實有「左右」之分！👈👉左腦重邏輯與語言，是理性思考與數字推理的中樞，適合規劃、分析與條理清晰的任務📊。而右腦則掌管感性與創造，擁有強大的圖像、音樂與空間感知能力，是藝術、靈感與情緒的源泉🎨🎶。想開發你的創造力與記憶力？那你一定要善用右腦💡✔️ 利用「愉快記憶法」與「奇特形象法」強化記憶✔️ 運用「情景想像」、「集體思考法」激發創意✔️ 平時多使用左手✋，刺激右腦活化✔️ 用直覺做決定，走出舒適圈，用心感受世界🌍還可搭配「幸福腦S1」或「勝宏腦波儀」📟，助你進入高效專注狀態，強化右腦開發！🧩 左右腦功能總覽左腦（理性腦）：掌管語..

大秦帝國 #秦始皇的故事

https://suno.com/s/qNhfbBpli5jzWfm9 📘《大秦帝國》系列小說總覽作者：孫皓暉｜體裁：歷史小說 × 政治哲思 × 國家治理《大秦帝國》是一部以史詩筆觸描繪秦國由弱變強、由興至衰的六部曲小說。它不僅僅是寫歷史事件，更是深刻探討國家治理、制度創新、權力鬥爭與人性抉擇的一部鉅作。每一部都環繞著一個關鍵人物與歷史節點，逐層推進大秦從小邦崛起到帝國興亡的全貌。 1️⃣《黑色裂變》──帝國的崛起與制度之戰關鍵人物：秦孝公 × 商鞅商鞅變法，撕裂舊秩序，構建新國策本書描繪秦國如何從貧弱小國，透過法治與制度變革，走上崛起之路核心精神：變法圖強，天下將變📌主題：政治改革、制度創新..

如何做個快樂的工作人 #

🌞《如何做個快樂的工作人》——打造正向職場 × 快樂工作力培養系統🌟 一、快樂工作人的【四大核心思維】1️⃣ 快樂不是結果，是選擇的態度快樂不是升遷才會有，而是你每天工作的方式不是找快樂的工作，而是讓任何工作變得快樂2️⃣ 快樂來自內在，不是職稱或薪水把自我價值建立在「我做對事、做有意義的事」實踐感恩力，每天記下「今天讓我開心的三件事」3️⃣ 快樂的人會「說好故事」給自己聽懂得自我轉念，讓每個挑戰都有意義例：「這是讓我更強的機會」，不是「為什麼我那麼衰」4️⃣ 快樂來自持續認識自己與學習學習讓人保持新鮮感與掌控感相信自己 → 自信會產生 → 快樂會自然流動 🛠️ 二、快樂工作人的【五大實作策略..

如何閱讀一本書技巧 #工作職場

📚 一、先理解：讀書不是為了讀完，而是為了改變自己閱讀的真正價值在於：✅ 改變思考方式✅ 解決當下問題✅ 強化知識架構✅ 拓展創意思維✅ 二、閱讀一本書的五大步驟🧠 Step 1：問自己「為什麼要讀這本書？」你目前遇到什麼問題？這本書能解決什麼？想從它學會什麼？👉 設好學習目標，你才會讀得有方向，不容易分心。📖 Step 2：通讀目錄，掌握書的架構把目錄當成「這本書的地圖」用 Xmind 或筆記，畫出整體架構（章節→小節→核心概念）👉 你是要「建樓房」而不是「搬磚塊」，一定要先看到整體。✏️ Step 3：主動閱讀 → 用問題引導自己讀每讀一章，問自己三個問題：這章說了什麼？（用自己的話簡述）..

家是最好的修行道場：斷捨離 × 能量修行法門

🏡 家是最好的修行道場：斷捨離 × 能量修行法門🧘‍♀️ 【修行的核心轉化觀念】1️⃣ 家即是鏡：外在空間映照內在心境家中的凌亂或沉重物品，是「未被療癒的情緒」、「未放下的執著」的具象化。整理空間，是一場「與自己對話」的修行。2️⃣ 修行不在深山，在一桌一椅一茶中日常生活中處處皆道場，從打掃、料理、摺衣服中修身養性。3️⃣ 斷捨離是清理「慾望的業障」「捨物」同時是「捨執」；對物的放手，是對念頭的覺察與修正。🔑 【六大修行空間 × 對應能量 × 執行技巧】📍 1. 玄關：迎接能量的入口修行對應：覺察與起心動念執行技巧：保持地板淨空、光線明亮，只放一雙常用鞋，象徵「簡化欲望」。每日禪行練習：出門前..

影響記憶力的壞習慣 #日常行為檢查表

🧠 一、影響記憶力的壞習慣（⚠ 避免）這些行為會讓大腦效率降低、記憶力衰退，千萬不要小看！長期飽食　吃太飽會讓大腦缺血、思緒遲鈍，形成「飯後記憶空窗期」。輕視早餐　早晨是大腦最需要燃料的時候，沒吃早餐容易導致注意力下降、學習力低下。甜食過量　高糖會影響大腦神經傳導物質運作，長期恐導致記憶力下降與學習疲乏。長期吸煙　尼古丁會破壞腦血管與氧氣供應，削弱大腦機能，是記憶力殺手。空氣汙染　長期暴露在空氣品質差的環境中，會導致腦部缺氧，影響認知與反應。少言寡語　缺乏語言互動，會減少大腦刺激與語言中樞活躍度，降低記憶與創造力。睡眠不足　睡眠是大腦記憶整合的關鍵期，睡不好等於白學，記憶難以鞏固。蒙頭睡覺　影..

心智圖實作 #斜槓規劃

🧠 心智圖實作說明與應用手冊主題：活用 XMind，設計你的人生 × 工作 × 團隊 × 傳承藍圖🎯 目標學會如何使用 XMind 建立清晰的思考架構結合「創意思維」與「邏輯分類」的工具，轉知識為行動透過 4 種實作形式，完成屬於你個人與職場的視覺地圖📘 一、【個人面向】：自我探索與斜槓人生規劃✅ 實作題1：用 XMind 完成自我介紹心智圖分支建議：基本資料專長與學歷生活興趣過往經歷目前職涯目標✅ 實作題2：我的斜槓人生規劃核心架構建議：主職 / 副業 / 興趣轉業收入來源規劃學習技能分布品牌經營計畫✅ 實作題3：學習分享筆記（影片 / 書籍）範例架構：書名/影片名稱五個重點金句對自己的啟發..

心理學 × 管理課程系統架構總覽 #心理學派介紹與分析

🧠 心理學 × 管理課程系統架構總覽——從認識自己到影響他人，全人領導的實踐之路🎯 一、課程系統總體架構1️⃣ 自我認知與心理健康管理2️⃣ 人際關係與情緒管理技巧3️⃣ 溝通與衝突處理策略4️⃣ 領導力與團隊心理學5️⃣ 動機、激勵與改變管理6️⃣ 壓力、倦怠與心理韌性訓練7️⃣ 品格與靈性整合管理8️⃣ 心理安全與職場文化建立📘 課程學習內容與重點說明1️⃣ 【自我認知與心理健康管理】學習目標：幫助你認識自己、管理內在世界、辨識心理狀態。重點內容：人格類型與行為模式（MBTI、九型人格、DISC…）自我價值與自我接納（從「自我批評」到「自我關懷」）情緒識別與內在對話（察覺情緒、自我調整）心..

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